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每天 15 分钟就能抗衰、延寿，这个最日常的运动一直被人忽略

走路大概是最 “不费力” 的养生运动了，不用特地买器材、不挑场地、零成本、无门槛，几乎谁都能做。不过，走着走着，很多人开始纠结一个问题： 到底是快走好，还是慢走好？要走多长时间才有用？ 今天我们就来聊聊~ 快走延寿效果更佳 每天 15 分钟就有用 在讨论之前，我们先来理清概念： 快走(Brisk Walking)：一般指步速达到每分钟 100 步以上，一个简单的判断方法是：让人稍微喘但还能说话的节

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